КБЖУ ДЛЯ Евгения 💖

Ориентиры для сброса веса для Евгения

Диапазон калорий: 1959 – 2204

Суточная норма белка: 156 грамм

Суточная норма жиров: 46 грамм

Суточная норма углеводов: 260 грамм

Общие рекомендации

• Приготовление пищи: Блюда лучше готовить заранее, например, на выходных. Так вы сможете легко комбинировать их в течение недели.
• Разнообразие: Включите разные виды мяса и рыбы, а также различные виды круп, чтобы не повторяться.

Разнообразие белка:

• Куриная грудка, индейка, рыба (лосось, тунец, треска)
• Яйца (вареные, омлет)